Hidroginástica

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios.

Serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.

Os exercícios aquáticos são agradáveis, eficazes, estimulantes e seguros.
A hidroginástica permite a redução no esforço articular e é uma ótima alternativa de atividade física, para chegar à boa forma e a um estilo de vida mais saudável.

Benefícios:
◾Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos.
◾É uma atividade em que há uma grande interação social durante a aula.
◾Aproximadamente 400 kcal/hora de gasto calórico.
◾Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares.
◾Aumenta a circulação sanguínea e a resistência do sistema cardiorrespiratório.

◾Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.
◾Melhora a flexibilidade das articulações.
Riscos/cuidados:
◾Consultar um médico antes de iniciar a hidroginástica.
◾O peso do corpo diminui 90% haja vista a atividade ser praticada com água no nível do ombro praticamente eliminando os impactos articulares e musculares.

Principais grupamentos musculares trabalhados:
1. Abdômen.
2. Braços.
3. Costas.
4. Glúteos.
5. Pernas.

Dicas para melhor rendimento físico:
◾Para trabalhar melhor a capacidade cardiovascular deve-se manter uma frequência entre 70% e 85% da capacidade total.
◾Para perder peso e queimar gorduras é ideal manter a frequência cardíaca entre 55% e 70%.
◾Manter a respiração de forma contínua, não a bloqueando.
◾Praticar pelo menos 03 (três) aulas de 50 (cinquenta) minutos por semana.

A hidroginástica deve ser realizada de forma adequada e para tanto é necessário o acompanhamento de um bom profissional, como é o caso da Academia Planeta Água, tel: (49) 3566-0088, na qual desde 2008 pratico as atividades físicas e benéficas provindas deste exercício aeróbico que tem por objetivo principal a manutenção profilática da saúde.

Fonte: http://wwwcorpoperfeito.com.br e Academia Planeta Água.