Fazer exercícios numa academia de ginástica nem sempre agrada a quem quer perder peso. Então, nada melhor do que caminhar. E, no Rio de Janeiro, é ainda mais prazeroso, já que há vários locais abertos para se exercitar, como praias e parques.
A caminhada nem precisa ser diária. Basta caminhar três vezes por semana para perder até dois quilos no fim do mês, é o que dizem os professores de educação física. A caminhada, porém, deve ser contínua, se for caminhar durante meia hora, por exemplo, caminhe o tempo todo, sem parar.
É preciso manter o ritmo.
Para caminhar de forma correta, é preciso ficar atento a alguns detalhes. É importante um bom tênis para que a pisada saia corretamente, ou seja, primeiro os calcanhares devem atingir o chão, depois é a vez da ponta do pé. A postura deve ser a mais ereta possível.
É recomendável ainda que, antes de iniciar qualquer atividade física, mesmo que seja uma caminhada, a pessoa faça uma consulta a um médico cardiologista.
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