Todos os dias precisamos substituir cerca de dois litros de líquidos para equilibrar as perdas do corpo em geral - mesmo sem a perda de suor durante o treino desportivo ser tido em consideração. Se necessitamos de dois litros todos os dias, imagine o que será necessário durante um esforço intenso, para manter uma boa nutrição desportiva.
Quando o corpo aquece, a produção de suor ajuda a reduzir a temperatura. A taxa de suor pode varia entre indivíduos, e aumenta com um maior esforço e em ambientes mais quentes. Pense no seu corpo como um carro com um radiador, se não mantiver o radiador cheio de líquido, o carro aquece em demasia e vai-se estragar.
O mesmo acontece com o seu corpo, caso não fique bem hidratado. Há uma redução gradual no desempenho físico e mental e aumenta o grau de desidratação. Os líquidos e bebidas são importantes para suas estratégias de competição, por isso é uma boa prática nutricional começar a desenvolver bons hábitos de consumo de líquidos.
A sorte - ou mesmo a sede - não chega para formar um plano sustentado para uma boa hidratação. Para uma boa nutrição desportiva, é fundamental ser organizado e beber bastante líquidos durante o dia.
Fonte: http://www.alimentacaosaudavel.org/Nutricao
Curso de Nutrição Clínica
Sucos - Fonte de renovação procure abandonar os refrigerantes, beba água e sucos.
ResponderExcluirAlguns exemplos de sucos que fazem bem a nossa saúde:
Maçã: Fortalece a autoestima e o relacionamento com a auto imagem é adstringente e purificadora.
Abacaxi: É a melhor pedida para enfrentar as maratonas do dia-a-dia, trabalhos, conflitos, problemas, desafios, pois é estimulante.
Uva: Equilibra o caráter singular e o múltiplo, sendo pura energia.
Devemos contar com os chás, que também são excelentes no âmbito do cuidado com nossa saúde